Hoje em dia, sabe-se que as doenças cardiovasculares resultam de inúmeros factores, entre os quais o sedentarismo. Vários estudos demonstram que este duplica o risco de morte prematura e de doença cardiovascular.  Entre os factores de risco, a capacidade de realizar exercício físico é o factor que mais se relaciona com a mortalidade, dado que a actividade física tem um efeito protector, directo e indirecto, sobre as artérias e sobre o coração, influenciando factores como colesterol, obesidade e hipertensão.

Devido à progressiva inactividade física da nossa sociedade, em muito conduzida pela evolução tecnológica e pelos estímulos que daí advém (os miúdos trocaram, nas suas brincadeiras, o convívio, a apanhada e o saltar a corda pelos telemóveis e pelo tablet), é fundamental que o início do exercício físico aconteça o mais cedo possível e que seja mantido durante a nossa vida adulta (mesmo em idade sénior).

Resumindo, o seu coração agradece um estilo de vida saudável, em que a prática de exercício seja regular. E porque agradece?

Porque …

  • Ajuda a prevenir problemas de saúde;
  • Diminui o risco de diabetes, colesterol e obesidade;
  • Vai fortalecer este músculo tão importante;
  • Melhora o fluxo sanguíneo e assim mantemos as artérias limpas;
  • Melhora a nossa resistência aeróbia;
  • Melhora os níveis do bom colesterol no sangue;
  • Promove o bem-estar e reduz a ansiedade;
  • Alivia o stress;
  • Aumenta a qualidade do sono.

 

André Pinto

Fisioterapeuta da Unidade de Saúde Balance Club

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