Os 5 Mitos que engordam

Publicado a 1 de Abril de 2016 . Na categoria:Agenda Artigos Notícias & Artigos .

Os 5 Mitos que engordam

 

Os hidratos de carbono engordam! – Quem nunca ouviu alguém dizer que não está a comer hidratos de carbono, porque está a tentar perder peso? É um dos maiores erros da alimentação, este macronutriente é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas quando consumido em excesso aumenta a gordura corporal, no entanto, o mesmo acontece com os restantes macronutrientes (proteínas e gorduras). Consumido em quantidades moderadas todos os nutrientes contribuem para uma boa perda de peso.

Alimentos light – Estes alimentos têm menos calorias, mas continuam a conter calorias, por isso, devem ser consumidos com moderação e não em maiores quantidades só porque são light.

Pão engorda – Muitas vezes quando alguém quer perder peso, o primeiro passo a dar pela maioria das pessoas é cortar no pão. ERRADO! O pão pode fazer parte de uma dieta de perda de peso, desde que consumido nas quantidades correctas. No entanto, o maior problema não é este alimento, mas sim o que o acompanha (presuntos com um elevado teor de sal, fiambres, paios e mortadelas).

Beber água às refeições engorda – A água é o único alimento com zero calorias, deste modo é impossível engordar-nos.

Comer fruta não engorda – A fruta fresca é um alimento natural, sem processamento, rica em vitaminas, minerais e fibra, mas não deixa de ter calorias. Calorias estas que ingeridas em excesso vão engorda-lo, como qualquer outro alimento em excesso.

Estes são alguns dos enganos mais frequentes, mas existem muitos mais. Em caso de dúvida, já sabe, consulte um nutricionista.

 

Joana Hipólito

Nutricionista Balance Health Club

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