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Cross Training é a forma comum de denominar treino variado. Contrariamente ao treino habitualmente executado no ginásio o Cross Training procura:

  • Ser Variável – criando um infindável número de esquemas de treino;
  • Ser Adaptável – com progressões e regressões adequadas a cada praticante;
  • Não ser rotineiro – para que em cada dia o treino seja diferente;
  • Solicitar o corpo como um todo – de forma a ter um maior transfer para as atividades do dia-a-dia;
  • Desenvolver todas as 10 capacidades físicas: Velocidade; potência; capacidade cardiorrespiratória; resistência; força; flexibilidade; equilíbrio; coordenação; precisão; agilidade.

 

Estas características tornam o treino mais motivante e permitem que o praticante tenha uma boa capacidade de performance em todos os seus desafios diários (como por exemplo correr para apanhar o autocarro, subir escadas com compras, brincar com os filhos), reduzindo ainda a probabilidade de lesões nestes esforços.

Games2013_Final_Floater2O crosstraining é hoje uma forma de treino ao qual está adjacente a competição, procurando o atleta mais FIT (mais em forma). Tal deve-se ao facto de os desafios criados serem tão variados que, como já dizia Darwin, só os mais aptos vencerão! São criadas competições a nível regional, nacional e mesmo mundial, sendo que, em alguns países, estas já têm um tremendo impacto mediático devido à espetacularidade das provas criadas.

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Como o seu ginásio procura estar sempre na vanguarda da atividade física, temos as
condições ideais para a prática neste novo e atraente modelo de treino com a criação de um espaço onde pode aprender, praticar e competir – A ÁREA 51.

Balance Cross Training. Mais que um treino, uma filosofia e uma cultura de vida.

 

 

 

Vitor Ilharco

Instrutor e Personal Trainer Balance Health Club

Professor de Cross Training ÁREA 51

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