Reparta 8 copos de água (1.5l) pelas refeições diárias, por exemplo: 2 copos ao pequeno-almoço, 1 copo a meio da manhã, 2 copos ao almoço, 1 copo ao lanche e 2 copos ao jantar;

 

Use o seu Smartphone/Iphone – Existem aplicações que o alertam para beber água, pode descarregar uma delas e assim a sua hidratação não será esquecida;

 

Pegue numa garrafa de 1.5l de água e com a ajuda de uma caneta, divida-a com as horas do dia em que está acordado, de forma a criar pequenas metas para ir atingindo ao longo do dia;

 

Se não gosta de água, pode recorrer a chás frios ou quentes sem açúcar ou utilizar frutas e especiarias para aromatizar a água(morangos, limão, hortelã, pau de canela, etc.);

 

Se a garrafa de 1.5l o assusta, pode repartir por duas garrafas de 750 ml; terá de ter como meta uma garrafa até ao almoço e outra até ao final do dia.

 

 

Nutricionistas da Unidade de Saúde Balance

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