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AULAS

AS NOSSAS AULAS

No Balance transformamos o exercício físico numa experiência que muda vidas. Mais do que simples treinos, oferecemos uma jornada personalizada que une corpo, mente e objetivos. Desde treinos em grupo cheios de energia, aos programas individuais com acompanhamento especializado, os nossos serviços foram criados para atender às suas necessidades e proporcionar momentos únicos, num ambiente premium, moderno e acolhedor. Descubra abaixo todos os serviços disponíveis e encontre o equilíbrio que procura.

BLOG

ALTA INTENSIDADE

B’HIIT / HIIT

Treinos curtos e explosivos que aceleram o metabolismo, queimam gordura e melhoram a resistência. É intensidade máxima em intervalos estratégicos, ideais para quem procura resultados rápidos e eficazes.

SPRINT

Intervalos curtos, intensidade alta e resultados rápidos. Uma aula intensa que melhora o VO2 máximo, acelera a queima de gordura e fortalece pernas e resistência cardiovascular.

CROSS TRAINING

Uma combinação desafiante de exercícios funcionais, força e resistência. Treino versátil, completo e cheio de energia, ideal para quem procura superar-se em cada sessão.

TRAINING CAMP

Experiência de treino em grupo com foco na superação individual e coletiva. Mistura de cardio, força e desafios funcionais que criam espírito de equipa e resultados reais.

B’RACE / RACE

Pedale em ritmo de competição, com resistência variável e espírito de superação. Uma aula que mistura energia, música motivadora e performance, para levar o seu cardio ao próximo nível.

GRIT

Treino de alta intensidade que combina cardio, força e explosão. Apenas 30 minutos que desafiam corpo e mente, levando-o a ultrapassar limites e conquistar resultados visíveis.

POWER CIRCUIT

Circuito dinâmico e envolvente, com estações que trabalham todo o corpo. O ritmo é acelerado, a motivação está sempre no máximo e os resultados vêm com consistência.

IMPACT

Cardio, força e explosão num treino que desafia o corpo inteiro. Movimentos intensos e eficazes que aumentam a performance, melhoram a condição física e libertam energia.

CARDIO

BODYCOMBAT

Liberte tensões com socos, chutos e movimentos inspirados em artes marciais. Uma aula que combina cardio intenso com técnica e coordenação, sempre ao som de música poderosa.

BODYSTEP

Com um simples step, desafie a coordenação e a resistência. Um treino divertido, rítmico e eficaz para queimar calorias e tonificar pernas e glúteos.

THE TRIP

Uma experiência imersiva de cycling com imagens, música e cenários virtuais. Treino cardio que transporta a mente enquanto o corpo trabalha em alta intensidade.

POWER CARDIO

Cardio de alta intensidade que acelera o coração e queima calorias rapidamente. Uma aula dinâmica para aumentar a resistência física.

FIGHT

Movimentos de combate adaptados ao fitness. Energia, foco e intensidade em cada soco e pontapé, para trabalhar corpo inteiro e aliviar stress.

KICK BOX

Força, técnica e resistência em movimentos de combate adaptados. Um treino completo que trabalha corpo inteiro e melhora coordenação, foco e confiança.

BODYATTACK

Cardio atlético que mistura movimentos de desporto e aeróbica. Energia, intensidade e diversão para melhorar força, agilidade e resistência.

CYCLING / RPM

Aula de bike indoor que simula percursos reais. Com resistência, cadência e música motivadora, é motivado a superar limites e a ganhar energia extra.

STEP / POWER STEP

Suba, desça, salte e acompanhe o ritmo da música. Uma aula divertida e eficaz para melhorar coordenação, resistência e tonificação.

RUNNING CLUB

Corra em grupo, com acompanhamento e motivação coletiva. Mais do que corrida, é superação, espírito de equipa e evolução em cada quilómetro.

JUMP

Com mini trampolim, salte ao ritmo da música num treino divertido e eficaz. Cardio intenso, baixo impacto articular e muita energia positiva.

CORPO & MENTE

BODYBALANCE

Aula que combina yoga, pilates e tai-chi. Melhore força, equilíbrio e flexibilidade enquanto encontra serenidade e foco.

YOGA

Respire fundo e ligue corpo e mente. Melhore flexibilidade, força e concentração, enquanto encontra paz e energia interior.

POWER FLOW

Movimento fluido e intenso, que mistura força, flexibilidade e respiração. Uma aula que energiza corpo e mente.

MOB & FLEX

Trabalhe mobilidade e flexibilidade de forma prática e eficaz. Essencial para prevenir lesões e melhorar performance.

PILATES

Movimento controlado e consciente que fortalece a postura, melhora a flexibilidade e trabalha músculos profundos. Essencial para um corpo equilibrado e saudável.

POSTURA & ALONGAMENTOS

Aulas focadas em alongamento, mobilidade e postura. Ideais para libertar tensões e ganhar leveza no dia a dia.

MEDITAÇÃO

Um espaço de pausa para acalmar a mente, reduzir stress e melhorar foco. Um treino silencioso para equilíbrio interior.

ANIMAL FLOW

Movimentos inspirados no corpo em ação natural. Coordenação, força e controlo num treino criativo e desafiador.

DANÇA / FUN

B’DANCE / DANCE

Ritmo, energia e boa disposição. Uma aula de dança fitness que faz esquecer que está a treinar.

SH’BAM

Movimentos fáceis e divertidos, perfeitos para todos. Uma aula contagiante para libertar energia.

ZUMBA

Dança latina cheia de energia. Exercício físico e diversão em simultâneo, sem dar pelo tempo a passar.

FITDANCE

Aula que mistura música, dança e energia contagiante. Diversão e fitness num só momento.

BODYJAM

Dance ao som das músicas do momento. Coreografias modernas e intensas para se soltar, divertir e queimar calorias.

BARRE

Movimentos inspirados no ballet, misturados com treino funcional. Trabalha postura, força e tonificação de forma elegante.

STRONG

Ritmos explosivos que desafiam força e resistência. Treino intenso que combina música e cardio.

TONIFICAÇÃO

B’CORE / CORE

Aula focada no fortalecimento do core. Essencial para postura, equilíbrio e potência nos treinos.

BODYPUMP

Treino com barra e pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. Resultados consistentes com música motivadora.

CIRCUIT

Treino em estações que mistura cardio e força. Intensidade, dinamismo e resultados completos.

FUNCIONAL

Movimentos naturais que preparam o corpo para o dia a dia. Força, coordenação e resistência.

TONE

Treino leve e eficaz para tonificação e definição muscular. Ideal para todos os níveis.

B’BOOTY / BOOTY

Glúteos firmes e definidos com exercícios localizados. Aula intensa e eficaz para resultados rápidos.

LOCALIZADA

Aula prática para trabalhar zonas específicas do corpo, como pernas, glúteos e abdominais.

BUMBUM FIT

Exercícios de tonificação para glúteos definidos e fortes. Intensidade com foco total.

TRX

Treino suspenso que usa o peso do corpo como resistência. Desafie gravidade e melhore equilíbrio.

SWITCHING

Rotação rápida de exercícios em formato circuito. Intensidade alta, corpo sempre em movimento.

PISCINA

HIDROGINÁSTICA

Exercício na água que melhora mobilidade e resistência. Atividade de baixo impacto, eficaz e divertida.

NATAÇÃO

Melhore técnica, resistência e saúde cardiovascular. Um treino completo que trabalha corpo inteiro, para adultos e bebés.

HIDROTERAPIA

Sessões focadas na reabilitação, mobilidade e relaxamento. A água como aliada na recuperação.

KIDS

CROSS KIDS

Treino funcional adaptado para crianças, com jogos e desafios que estimulam coordenação, força e diversão.

DANCE KIDS

Dança e movimento em ambiente lúdico. Energia positiva e criatividade para os mais novos.

ZUMBA KIDS

Ritmos latinos divertidos e fáceis de acompanhar. Uma forma alegre de manter as crianças ativas.

SÉNIOR

B’ACTIVE

Aula adaptada para séniores que promove mobilidade, equilíbrio e força. Movimento seguro e energia para o dia a dia.

ZUMBA GOLD

Versão adaptada da Zumba, com coreografias fáceis e divertidas. Exercício, alegria e socialização.

XPRESS (15 min)

CORE XPRESS

Ative e fortaleça o core em apenas 15 minutos de treino intenso.

BOOTY XPRESS

Exercícios localizados e eficazes para glúteos firmes em tempo recorde.

HIIT XPRESS

Intervalos curtos e explosivos que desafiam o corpo em pouco tempo.

CIRCUIT XPRESS

Circuito rápido e completo, com máxima intensidade em 15 minutos.
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