No dia a dia, muitos de nós acreditamos que levantar objetos pesados do chão, fletindo o tronco, pode causar dor ou até lesão na região lombar. Essa ideia está enraizada na crença popular de que o ângulo de flexão da coluna e a força exercida nessa área são prejudiciais.
No entanto, é hora de desmistificar essa noção. Fletir a coluna e levantar objetos pesados do chão não é necessariamente mau para as nossas costas. A evidência científica mostra que tanto a flexão lombar, como levantar objetos do chão com total flexão do tronco, não são fatores de risco para dor lombar. Portanto, esse não é um movimento inerentemente perigoso.
Os únicos movimentos que podem ser prejudiciais são aqueles para os quais a pessoa não está preparada. Por exemplo, se alguém não está habituado a um certo movimento ou exercício, é preciso adaptar a atividade. Isso pode ser feito modificando a amplitude, a carga ou a velocidade do exercício. Por outro lado, em casos de dor lombar, a flexão do tronco pode ser dolorosa. Nesses casos, a exposição a este movimento deve ser gradual, sempre com o objetivo de recuperar a máxima funcionalidade.
Se está a lidar com dor na região lombar, procure a avaliação de um fisioterapeuta ForPhysio. O fisioterapeuta pode oferecer orientação personalizada e ajudar na recuperação, bem como na prevenção de lesões.
Escrito por:
Beatriz Silva
Fisioterapeuta by ForPhysio
