A OMS estima que em todo o mundo, mais de 60% dos adultos não cumpram os níveis mínimos de Atividade Física que seriam benéficos para a sua saúde.
A prática de exercício físico é uma das indicações da OMS, para se ter um estilo de vida saudável e ativo. Apesar de ser uma informação do conhecimento da maioria da população, o sedentarismo atinge um grande número de indivíduos e, consequentemente torna-se um problema de saúde pública devido às complicações causadas por este estilo de vida.
O Exercício Físico é um fator de prevenção, e também um auxílio no tratamento, de diversas doenças provenientes do sedentarismo, tais como dislipidemias, doenças metabólicas e doenças cardiorrespiratórias. Desta forma, governos e organizações privadas ligadas à promoção da saúde têm estimulado um estilo de vida ativo, através da implementação de diferentes programas de Atividade Física, sendo um imperativo em todas as idades! O indivíduo deve-se consciencializar de que a atividade física preserva a saúde e garante a qualidade de vida.
Para as crianças e jovens, esta ajuda no seu desenvolvimento e proporciona ao indivíduo uma vida adulta saudável. Já na idade adulta, fase em que já se manifestam os primeiros sinais de processos degenerativos, a atividade física pode retardar estes processos.
Benefícios adicionais ocorrem com o aumento da quantidade e da qualidade de atividade física através da correta manipulação da densidade do exercício (intensidade, frequência e duração). No entanto, alguma Atividade Física é melhor do que nenhuma!
Segundo a Ata Médica Portuguesa (2011), a “inatividade física é um importante problema de saúde pública, e as evidências sugerem que é um fator determinante nas principais doenças crónicas não transmissíveis. A Atividade Física é assim um forte meio de prevenção e tratamento de doenças a nível individual e um método efetivo para melhorar a saúde pública em toda a população.”
O papel dos profissionais de saúde na prescrição adequada de exercício aos seus clientes é fundamental para o envolvimento destes no aumento dos seus níveis de Atividade Física contribuindo assim para a promoção da sua saúde e para a prevenção e tratamento das principais doenças crónicas não transmissíveis.
Para a saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbia de intensidade moderada (ou atividade física vigorosa equivalente) para os adultos, e uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada para crianças e adolescentes.
Para a ONU, o desporto tem o poder de mudar o mundo, constituindo um direito fundamental e uma ferramenta poderosa para fortalecer laços socais e promover o desenvolvimento sustentável, a paz, a solidariedade e o respeito.
“Não precisamos de fazer maratonas para ficar saudáveis. O paradigma precisa de mudar quando pensamos em ser mais ativos”.
Escrito por:
Rafaela Paterno
Instrutora de Fitness Balance
