Os últimos anos têm sido desafiantes e os desafios não vão ficar por aqui. Todos os dias temos que nos reinventar. É importante alimentar e cuidar bem do nosso coração, para conseguirmos acompanhar os desafios do dia-a-dia.
Aqui ficam 5 hábitos que pode e deve adotar na sua rotina diária:
1. PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
A prática regular de atividade física ajuda a conseguir um estilo de vida mais saudável, não apenas no que toca ao bem-estar físico, mas também mental. Praticar atividade física, pelo menos, 3 vezes por semana pode melhorar muito a sua qualidade de vida e o seu coração agradece.
2. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Uma alimentação desequilibrada está entre os principais fatores de risco para a saúde em todo o mundo. É muito importante rever hábitos no campo da alimentação, tais como aumentar a quantidade de vegetais, reduzir o consumo de açúcares, gorduras e sal e dar preferência a alimentos assados, cozidos e grelhados. Estas são algumas das recomendações da OMS para melhorar a qualidade da alimentação.
3. SONO DE QUALIDADE
Para ter um sono tranquilo e reparador, é preciso manter algumas rotinas antes de dormir. O ideal é dormir entre 7 a 8 horas por noite. Com isso, previne a irritabilidade, o stress e a depressão, além de outras doenças, como as cardiovasculares.
4. CHECK-UP DE SAÚDE REGULAR
Para manter a saúde em dia devemos realizar exames periódicos, como os check-ups semestrais ou anuais. Com isso, além da prevenção de doenças, é possível evitar que alguma pré-existente, evolua para quadros clínicos mais graves.
5. CULTIVAR BONS RELACIONAMENTOS
Ao desenvolver bons vínculos de amizade e laços de amor, produzimos endorfinas, que melhora o humor, espanta a depressão e promove, inclusive, a diminuição de dores. Portanto, que tal investir num café ou almoço com os amigos, mesmo que seja num dia de trabalho? Invista mais no presencial com contacto visual, o seu coração, a sua saúde, a família e amigos vão agradecer!
Escrito por:
Inês Fernandes
Instrutora de Fitness Balance
