De certeza que já houve momentos no dia-a-dia em que se questionou o porquê de muitas vezes ter dificuldades ou dores em arrumar algo na ultima gaveta do armário? Ou alcançar o copo que está no fundo da prateleira do armário da cozinha? A realidade é que o nosso corpo precisa de cuidados que muitas vezes vão mais além do que um simples comprimido para tirar as dores. Não estou a dizer que os comprimidos não são precisos, mas atrasar a sua toma é possível se dermos ao nosso corpo o estímulo que ele precisa para se tornar mais forte e adaptado às tarefas diárias.
Os movimentos repetitivos de certas ações, como o esticar o braço para tirar a roupa da corda, o dobrar as costas ao aspirarmos o chão ou ao varrê-lo, ou a pegar as caixas da arrecadação, levam a uma sobrecarga de estruturas, neste caso os nossos músculos e tendões, que podem levar a dor e em último caso perda de função.
Então como é que a fisioterapia pode ajudar?
Primeiro, é essencial termos a ajuda de um fisioterapeuta, porque é ele que nos guia a fazermos tudo de forma certa para blindarmos o nosso corpo. Segundo, através de simples objetos em casa que simulam pesos, podemos realizar vários exercícios que ajudam a fortalecer os músculos que estão afetados pelas tarefas repetitivas, como por exemplo latas de feijão/grão, sacos de farinha, entre outros.
Ao darmos ao nosso corpo estes desafios, desenvolvemos um conjunto de adaptações físicas que permitem realizar-mos tarefas do dia-a-dia com mais facilidade, pois se os exercícios que fizermos forem mais exigentes que a simples tarefa diária, então a mesma quando feita será muito facilitada.
Será a fisioterapia benéfica para o treino?
Em primeira instância sim! No entanto há que ter em conta que cada caso é um caso, cada individuo tem a sua própria condição física, que pode ou não estar perturbada por lesões dos mais variados tipos (musculo-esquelético, cárdio-respiratório, neuromuscular etc.), logo a necessidade da fisioterapia apenas poderá estar orientada para certos casos em que a função motora possa estar em causa. Nesses casos é importante que haja um acompanhamento do fisioterapeuta antes de tomarmos qualquer iniciativa de treino, através de uma avaliação funcional que nos permita perceber quais são as limitações e procurar possíveis incapacidades.
De seguida é importante lidar com elas, caso existam, de modo que posteriormente durante os treinos, possamos estar aptos para realizar todo o tipo de exercício, sem termos que nos preocupar com dores. O desconhecimento das limitações do nosso corpo é muitas vezes a causa das mais variadas lesões que se conseguem encontrar em pessoas ativas que treinam em casa ou em ginásios, e a diminuição da incidência das mesmas reduz a partir do momento que abordamos um profissional de saúde.
Portanto se vai começar a treinar e quer ter a certeza que está tudo bem, aborde um profissional de saúde ou de exercício físico e procure fazer um check-up à maquinaria que é o nosso corpo.
Escrito por:
Tiago Lourenço
Fisioterapeuta Balance
