Desde o mais novo ao mais velho, ao mais ou menos atlético, até para alguém que tenha algum tipo de barreira física ou mental, todos podem fazer aulas de grupo. Nada melhor que experimentar e ver que treinar em grupo poderá ser o estímulo que lhe faltava.
As aulas de grupo são simplesmente exercício físico praticado em grupo, supervisionado por um instrutor e feito ao ritmo da música. Além de todos os benefícios que o exercício físico proporciona à saúde física e mental, praticá-lo em grupo, funciona ainda como instrumento de:
1. Socialização
2. Aumento dos níveis de autoestima
3. Satisfação pessoal
4. Motivação
5. Promoção do espírito de equipa
Proporciona momentos de convívio, entretenimento, alegria, humor, integração e interação social, tendo por norma também um efeito regenerador. É uma ótima oportunidade para conhecer pessoas novas, partilhar experiências, vivências e estabelecer novas relações. Outro aspeto positivo é que pode optar por aulas de grupo de intensidades e objetivos variados, de forma a incidir o trabalho de força, cardiorrespiratório ou até mesmo relaxar depois de um dia mais stressante com aulas mais calmas.
O SEU TREINO PODE SER SEMPRE DIFERENTE E EFICAZ
Um plano de treino é estruturado mediante os objetivos e limitações de cada pessoa. Numa aula de grupo, o instrutor dá diferentes opções (mais fáceis e mais difíceis), para que todos sintam que estão a trabalhar dentro das suas capacidades, para que se sintam desafiados, mas acima de tudo terem a sensação de dever cumprido.
Para quem procura exercícios mais dinâmicos, sem cair na monotonia ou complementar o treino de musculação, as aulas de grupo são ótimas alternativas! Dessa forma, para quem pratica desporto em grupo além de queimar calorias, ainda liberta hormonas que irão:
1. prolongar a sensação de bem-estar
2. melhorar o seu sono
3. reduzir a probabilidade de uma depressão
As pessoas fisicamente ativas tendem a ter comportamentos mais positivos no seu dia-a-dia e levam uma vida mais saudável, ficam mais confiantes e mais produtivas.
Já lá vai o tempo em que para alcançar a maioria dos seus objetivos no ginásio, tinha de se basear numa prática mais convencional, focando-se apenas no cardio contínuo ou no treino de força com pesos livres e máquinas. As aulas de grupo vieram mudar esse mindset, devido à enorme variedade de treinos que oferecem, bem como os diversos benefícios que trazem.
É hora de banir o velho ditado “no pain, no gain”. O treino pode ser eficiente e simultaneamente divertido, porque quanto mais gostar dele, mais motivado estará para alcançar os seus objetivos.
TREINE E SINTA-SE BEM CONSIGO MESMO
Escrito por:
Rafaela Paterno
Instrutora de Fitness Balance
