Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Neste dia o objetivo geral é consciencializar sobre as questões de saúde mental e mobilizar esforços em apoio a esta luta.
Nos últimos tempos este tema tem ganho uma importância muito maior e o aparecimento da COVID-19 veio agravar ainda mais, originando um aumento das perturbações de ansiedade e mentais na população mundial.
A ansiedade e o stress são estados normais que podem ser experienciados por todos nós, é uma resposta natural perante determinadas situações do nosso dia a dia. No entanto, quando em excesso, transformam-se num sentimento de medo, aflição e desconforto que poderão afectar as atividades de vida diárias.
Em 2020, em pleno estado pandêmico, foi realizado um estudo pela OMS (Organização Mundial de Saúde) que demonstrou que quase mil milhões de pessoas apresentavam sintomas de ansiedade, stress e perturbações mentais. Estes números colocam Portugal em 2º lugar entre os países europeus com mais pessoas que sofrem de ansiedade, stress e por consequente perturbações mentais.
Mas afinal como pode o exercício físico ajudar?
O exercício físico é um grande aliado na hora de lutar contra a ansiedade e aliviar o stress, e como prova disso são os vários benefícios do mesmo:
– Aumenta a boa disposição, através da produção de certos hormônios (como a serotonina, que nos traz mais felicidade). Desta forma evitamos estados depressivos e mais tristes;
– Sensação de controlo. Uma pessoa com sintomas depressivos, não tem controlo no seu corpo e mente, no entanto com o exercício fisico tem o controlo do que faz e como faz, ganhando mais segurança com a prática mais recorrente;
– Fortalecimento do sistema imunológico. Ao movimentar o corpo, garante a circulação de sangue, regula os batimentos cardíacos e combate a obesidade.
– Aprende a respirar. A respiração é uma função-chave que contribui, de forma essencial, para o nosso equilíbrio nas mais variadas situações. As aulas como yoga e pilates são uma excelente forma de aprender a controlar a respiração e diminuir os riscos de ansiedade e stress.
Sabia que apenas 15 minutos de caminhada por dia reduzem os riscos de transtornos mentais em 26%?
O exercício físico é mesmo fundamental para prevenir momentos de ansiedade e stress! Desta forma consegue encontrar um equilíbrio entre o corpo e a mente, algo que é cada vez mais importante, especialmente nos dias frenéticos de hoje.
